红枣-红枣的功效-红枣的营养价值

红枣的功效和作用

健脾益胃补气养血养血安神缓和药性

适宜人群
一般人群均可食用。尤适宜【心血管疾病、癌症】患者。
禁忌人群
【肝炎】患者忌食。

红枣的营养价值

蛋白质3.2 克
碳水化合物67.8 克
膳食纤维6.2 克
烟酸0.9 毫克
胡萝卜素10 微克
维生素A2 微克
维生素C14 毫克
维生素E3.04 毫克
叶酸140 微克
钙64 毫克
磷51 毫克
钾524 毫克
钠6.2 毫克
镁36 毫克
铁2.3 毫克
锌0.65 毫克
硒1.02 毫克

红枣的做法

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在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有“腰为肾之府”的说法。自古以来，锻炼腰部的方法有很多，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。下面是几种效果可靠又可随时随地锻炼的方法。前屈后伸两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。转胯回旋两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此
06-05气功
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06-05气功
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红枣

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