佛教的教法非常直捷了当地指引行者去认知自己以及自己之潜力，我们的本性具足诸善，但如何认知本性，让其宛然显现呢？这种能够认知本然善性之潜力 不是专属于某一个人，或具特殊背景或来历之人群，它是平等存在于每个人中， 无一例外。
2022-10-18气功
1臀大肌 瑜伽 锻炼方法以下是臀大肌瑜伽锻炼方法等等的介绍，希望可以帮助到您。臀大肌锻炼方法：俯卧直腿上摆俯卧直腿上摆(Reverse Hyper Extension)，类似于反式山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。目标锻炼部位：臀大肌动作要领：俯伏在长凳上、或者山羊高凳上，两手抱窝器械两侧。然后使直立双腿交替(或同时)向上摆起，直至最高位，静止一秒钟;然后慢慢回复还原，重复。注意事项：双腿绷直尽量向上摆起到最高点时，主动利用臀大肌收缩力量，而不是靠惯性来挺起身体下部分，这样达不到锻炼臀大肌的效果。身体
2022-10-18瑜伽
昨天分享了HIIT训练视频男士版！今天给女同胞们带来一套HIIT训练视频（女士版）相比男士版的运动强度女士版会低很多，但增加了很多塑形的训练，对于追求性感身材的女生们是非常合适的。在家就可以轻松燃脂。赶快行动起来吧！HIIT的运动形式：强度高→强度低→强度高→强度低的形式。30分钟有氧锻炼
2022-10-18健身
练功姿势是练功者在练功时所采取的体位形态。气功中的静功姿势主要有坐、卧、站、行等，是气功练习的重要组成部分。不同的姿势对机体有不同的影响，如站式、行式对骨骼肌肉是一个很好的锻炼，可增强体质，静坐、静卧可充分使骨骼肌肉放松，有利于入静养神。
2022-10-18气功
胸部对于女孩子来说可是一块不折不扣的心头肉，胸部是女人的代表，是女人性感的标志。每个女人都想要性感的的美胸，拥有完美胸部的女人是无敌的。但是很多女孩子在运动健身的过程中却一直存在着对胸部训练的误区，导致他们不敢用心投入胸部训练。其实这是完全不应该的，要想拥有一个坚挺圆润漂亮的胸部。忘掉那些商家骗人的把戏吧！力量训练才是是你最好的帮手。今天我们就一起来带你走出女性胸部训练误区并且帮你开启你的胸部塑形计划！1、胸部力量训练会使你的胸部变小这个误区可能来自于你们看到的女子健美选手平坦的胸部，但事实上另她们胸部平
2022-10-18健身
“白鹤亮翅”，是太极招式之一。最早在陈氏太极拳中被称为“白鹅亮翅”，在陈氏太极拳第八代传人陈鑫的《陈氏太极拳图说》中记载：“如白鹅之鸟舒展羽翼象形也”。下面学习啦小编整理的太极拳的“白鹤亮翅”，欢迎阅读。 太极拳的“白鹤亮翅” 一、用法 接前势。如对手从我身体左侧,用双手击来,我速将右脚收回，提起向前踏出，脚尖稍斜(东南面)，稍屈坐实;身体随右脚同时转向左(南)，左脚移到正面前方(
2022-10-18太极
1 瑜伽 怎么练腰部柔软长期正确的练习瑜伽体式，可以增进人体整体的活力与健康，轻盈体态并优雅身心。在众多体式中有以下几种简单易行的体式，可以缓解甚至治愈椎间盘突出问题。以下是小编为您整理的瑜伽怎么练腰部柔软的相关内容。前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。还可以在双
2022-10-18瑜伽
在太极拳动作转换时，气柱下沉到地，裆走下弧，梢节领进，身体转动，领内气旋转。无论何门何派太极拳均要求静中求动、动中求静，以虚静空灵为极致。下面是学习啦小编整理的太极拳怎么才能做到虚静空灵，欢迎阅读。 怎么才能做到虚静空灵 一、要想虚静空灵，心先虚静 太极拳功夫的提高取决于虚静功夫的深入。陈鑫论述:“心中一切无所着,一念无所思。”他说的“心中一物无所着”，就是不在心中存放任何东西，心不执着于任何事情，因为有了任何的执着都可能会失去平静的心。 虚静，首先
2022-10-18太极
初学真气运行法要有正确的姿势，作为初学者的规范。练习真气运行有行、立、坐、卧四种形式，其中以坐式为主，其他姿势为辅。为有效地促使真气运行不断进步，除坐式以外，还可随时随地采取多法进行，气功入门。
2022-10-18气功
瘦腿是爱美MM减肥的重点任务，如何能够快速瘦腿呢?以下是瑜伽瘦腿基本动作等等的介绍，希望可以帮助到您。瑜伽瘦腿基本动作推荐一1 蹲立祈祷式双脚自然分开一段距离，蹲立，放低臀部，上身弯曲，使腹部紧贴大腿面，伸直背部，双手在胸前合十，手肘置于双膝上。2 勇士式左脚向前跨出一大步，左膝盖弯曲90度角，右腿向后方伸直，脚尖撑地，双臂伸直置于肩膀下方，双手着地置于左脚内侧，背部伸直。瑜伽瘦腿基本动作推荐二1、站姿劈腿式瑜伽①站姿，左腿伸直撑地，右腿身体抬离地板，尽量拉伸双腿。②左臂伸直指向外侧，右臂伸直，用右手握住
2022-10-18瑜伽
女生胸部训练计划上一篇我们带女生们破除了关于的胸部训练误区：知道了不用担心力量训练会让你的胸部变小，更不会变得硬硬的。通过力量训练对于追求一个漂亮的胸部是非常棒的。不仅能塑形，能提高力量，还能能让你的胸型更加漂亮，更加挺拔。但是仅仅通过俯卧撑来锻炼胸部是有局限性的。我们需要一个具有针对性多样性的训练计划。既然如此。今天我们要来正式实施女生们的胸部训练计划。首先：女生胸部力量训练的要领1、女孩子们可能觉得用小重量的训练可以达到“紧致肌肉”的效果，但是请你记住肌肉永远对有挑战性的压力进行反馈。如果你一直采取轻
2022-10-18健身
太极拳运动作为一项特殊的运动方式走进广大群众的业余文化生活之中。太极名家洪均生先生有句名言：太极是掤劲、动作走螺旋。这两句看似平淡无奇的话，却精辟地说明了太极拳的本质及锻炼方法。下面是学习啦小编整理的浅论太极拳的“掤劲”，欢迎阅读。 浅论太极拳的“掤劲” 一、什么是掤劲 陈氏太极拳所说的掤劲，就是一般拳家所说的内劲。洪均生先生认为：太极拳的内劲，是指螺旋运动的顺、逆互变，持久锻炼自然产生的，能在内里变化的缠丝劲。陈发科先生称这种劲为掤劲。 王成先生进
2022-10-18太极
