银耳-银耳的功效-银耳的营养价值

银耳的功效和作用

肝脏解毒清热健胃美容祛斑减肥

适宜人群
一般人群均可食用。尤适宜【慢性支气管炎、肺原性心脏病、阴火虚旺】患者。
禁忌人群
【外感风寒、糖尿病】患者慎食。

银耳的营养价值

蛋白质10 克
脂肪1.4 克
碳水化合物67.3 克
膳食纤维30.4 克
烟酸5.3 毫克
胡萝卜素50 微克
维生素A8 微克
维生素E1.26 毫克
钙36 毫克
磷369 毫克
钾1588 毫克
钠82.1 毫克
镁54 毫克
铁4.1 毫克
锌3.03 毫克
硒2.95 毫克

银耳的做法

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在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有“腰为肾之府”的说法。自古以来，锻炼腰部的方法有很多，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。下面是几种效果可靠又可随时随地锻炼的方法。前屈后伸两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。转胯回旋两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此
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