功理 自在日精功，乃道家一种性命双修的功法，主张清净无为。“道法自然而复归”“天人合一”，以达到气功的最高境界。自在，即以道家的“人法地，地法天，天法道，道法自然”的说教为依据，本乎自然，顺应自然，因势利导地运用自然。日精，意即吸取天地自然之精，使之为己为人服务，以求达到天人合一之境。 此功法的主要特点是，炼精化气，打通小周天，让气在任督二脉中前降后升。打通任督二脉便可以进而打通全身奇经八脉，乃至十二经脉。经脉打通，则可祛病延年。 自在日精功功法虽然简单，但必须掌握道家顺应自然之理，要融身心于其中，无为
2022-11-18气功
八卦式内养功是根据《周易》八卦理论所创编，以意念运用为特色的养生功法。 第一式：丹田悬卦 本式是该功法的基础功。意念中心点在丹田——气海(肚脐中心直下一寸五分处)。上至神阙穴(即肚脐)下至关元穴(脐心直下三寸)，旁为双育俞、双外陵、双大巨、双气穴诸穴。经常意守这个部位(可称为意念中的八角同身三寸卦)，对神经衰弱、虚劳内损、肠胃病、性病、妇科病等，都有较好的调理作用。 第二式：五卦同守 此式除意守丹田八卦之外，并同时兼意守双劳宫和涌泉穴上之卦，是意守丹田三寸卦的进一步练功式，对高血压、癔病、心惊神恐
2022-11-17气功
功用： 腰在人体中非常重要。腰部放松，灵活，气血畅通，一方面可以增强肾功能，使人体元气充足。故古人有“命意源头在腰际”之说。另一方面，可保证“腰主宰一身活动”的功能。故古代武术家又有“力发于足，主宰于腰，行于四肢”的说法。相反，如果腰部不能放松，则弊病甚多。其一，影响丹田蓄气，阻滞督脉的气机上升，轻则背部酸痛、僵直、头晕、眉间闷胀、腹满、腹胀等；重则气机走窜，甚至不能自控。其二，影响命门之火对肾水的蒸腾，男性可出现遗精、白浊，甚至淋症；女性则自带增多，月经不调，小便频数等症。其三，练功者(尤其是往复转身
2022-11-17气功
近一段时间,蹲墙功以其法简效宏再次成为许多武术爱好者首选的武功修炼及养生方式但是敝人发现不少练此功的朋友并未收到预期效果,主要反映在以下三方面一是修习之后没有什么特别感觉与进展;二是修习的前几天感觉还不错,但到了一定程度就难有什么进展;三是有些病症并未改善,甚至加重了主要有三个原因:一是没有明确功法练习的要领换言之,就是没有掌握心法二是不明功法怎样逐步递进,怎样进入更深的层次三是功法的选择不对路要解决以上的问题,需要对面壁功的功法心法(要领)功理功用做一全面了解所谓“知其然,并知其所以然”,只有对功法做到
2022-11-17气功
周天搬运功，是运用点穴、推拿、按摩等方法，使后天气(谷食之气)与先天气(丹田元气)合而归一，酝酿生聚。然后，以经络为通道，以呼吸为动力，以意念为主宰，引气从脉，进行周天运转。“气会膻中，腑会中脘”，即谷食之气聚会在膻中，六腑运化之门在中脘，又中脘乃胃之募穴，胃乃运化谷食之场所。因此，运用点穴法开启膻中与中脘穴，使谷食之气、脏腑之气沿任脉人丹田与先天元气汇合，再运用按摩术使汇合的先后天气旋转凝聚，从而“生药”、“结丹”。用后天呼吸以生火温煦先天真气，使丹田如炉中火，渐生温暖热感。待到丹田力足，再以呼吸、意念
2022-11-17气功
武术谚语云：“眼为心中之苗。”在彼此的对抗搏击中，从对方的眼神中就可窥知其拳式变化的动机。拳谚曰：“低手比拳脚，高手比眼位。”在踢打摔拿的技法较量中，我们唯拥有一双锐利的眼睛，达到眼观六路，才能在闪转腾挪中及时发现对方的破绽而出奇制胜，也可及时发现自己的漏洞并加以防护。因此，锻炼眼睛，提高视力，能促进武技的发展和提高。 一、作用机理 本功法通过眼球在上下左右各个不同角度的旋转运动，使眼部神经得到有效调节，使眼部肌肉得到充分的牵拉与舒展，使眼部经络血脉得以疏通流畅。这样，通过本功法的长期锻炼，眼部组织就
2022-11-17气功
1973年，我国中部湖南省长沙出土了轰动世界的马王堆三号汉墓。墓中有一件彩色帛画——《导引图》(长140厘米，宽100厘米，高50厘米)，其上有44个各种人物在练不同的功法。这是中国古导引法的精华写实。 所谓导引法，就是通过身心的自我锻炼和调节，启发人体气机，调动体内元气，以达到祛病健身，延年益寿之目的。《导引图》所展示的导引法，有动有静，动静相兼，有行气吐纳，也有作器械运动的，但最突出的还是模仿禽兽行导引之术。 后人根据这幅《导引图》中的功法，整理出此套“马王堆导引健身功”。 整个导引可归纳为“两个意守
2022-11-17气功
小循环功法是恩师陈盛甫教授生前所授的武当派养生秘功之一，也是习练小周天功法的基础功。长期习练可使人精力旺盛，身强体壮，气血通畅，尤其对性功能疾病，高血压疾病疗效显著。 小循环功分两个程序，筑基第一，循环第二。 第一步：筑基功 一、预备式 立正姿势，两脚跟并拢，两足尖分开约60度，头正身直，虚灵顶劲，下颌微微回收，舌抵上腭，下缩谷道，目平视，鼻尖与肚脐呈一条直线。两臂下垂，两手贴于大腿两侧，手指松垂，两足心踏地，呼吸自然，意守丹田。 二、揉脐法 双足自然分开，间距与肩同宽，双膝微曲，使百会、会阴、两肩
2022-11-17气功
中华心圣门养生健身功源于道家全真龙门派济南分支——心圣门，据传系由唐代道家名医孙思邈所传健身养生功法之一。由龙门派一十八代传人——济南道院蓬莱院首位国家委派的当家人王永泉道长，传于其首徒元鑫子，并由元鑫子加以深化发展的一种独特的运动养生功法。 济南道院开山鼻祖龙门派一十六代弟子蔡合云，自幼出家华山，精通武、医、术、法诸艺，常年行医济世，被清慈禧亲封为“如意真人”，其门技艺历代单传，他的掌门弟子张教元云游行医，四方为善，1917年云游至济南霞侣市，开发创建“蓬莱院”。致令道教光大齐鲁。其门技艺传于幼徒王永泉
2022-11-17气功
此法原载于《长生不老秘诀》，为清末道士李青云所创编。只要按其法则与步骤习练，将必有所成。其具体操修方法如下： 一、闭目冥心坐 夫闭目者，所以养神。冥心者，所以收敛妄念，法当盘膝而坐，微闭双目，内观其心，使一切杂念逐渐排除，都归泯灭，心境朗彻，普照通明。坐时席下用厚垫，头须持正，背脊须竖立，全身四空，不倚不靠，尾间应端正，不可偏倚，是为至要。 二、握固静思神 握固双拳，可以敛气固精，为闭关却邪之妙法。将左右双拳握紧，手心向天，手背向地，然后放置膝头之上，使全身持平端正，以静其心，祛除一切杂念，以凝思
2022-11-17气功
龟息功，是属于所谓仿生气功之一的吐纳气功。《脉望》载：“牛虽有耳，而息之以鼻；龟虽有鼻，而息之以耳。凡言龟息者，当以耳言也。”意思是说，龟息导引，要以听息为之。《芝田录》亦言：“睡则气以耳出，名龟息，必大龟寿。” 一、俯息蛰藏 1、姿势：俯卧。面枕床或地毯，两臂上抬屈肘，俯掌分置两耳旁。两臂放松，两腿自然伸直，两脚间距与肩同宽或略宽。全身极度放松。 2、呼吸及意念：心静意定，口微闭，以舌在上下牙龈外徐徐搅动，待津液满口后，先缓缓吸一口气，随津液下降至丹田。再缓缓深长呼气，将气吐尽，全身也随呼气而极度放
2022-11-17气功
健美减肥气功由翻浪功、青蛙功及莲花座功组成，并与科学控制饮食密切配合，形成一个整体。通常饥饿疗法与之不能同日而语，前者由于不能解决饥饿感和有害健康两大难题，一直无法被广泛采用。而健美减肥气功，由于采用以下三种功法与低热量平衡减肥食谱相结合，针对性地解决了上述两大难题，从而达到轻松减肥之目的。 一、翻浪功 翻浪功主要用于解决饥饿感问题，该功在饥饿时练，不饿不练。饥饿时练40次(一吸一呼为一次)，大部分人便消失饥饿感；部分人还饿，再加练20次；少部分人练60次还饿，若这种饿能坚持数日，饥饿感便会消失或减弱
2022-11-17气功
