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香味俱全的藜麦瘦身沙拉的做法步骤

香味俱全的藜麦瘦身沙拉的菜谱图片
更新于:2018-08-07
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食材明细

  • 藜麦适量
  • 适量
  • 罗莎生菜适量
  • 冰菜适量
  • 坚果适量
  • 果干适量
  • 沙拉酱适量

香味俱全的藜麦瘦身沙拉的做法详细步骤

第1步
藜麦洗净,提前浸泡两个小时,泡出胚芽(胚芽多的藜麦比较好)。然后下锅(最好加个滤网)煮十分钟左右,捞出放凉备用
虾仁可以白灼就好,也可以撒点调味粉(调味粉牌子最后会说),刷点橄榄油,进烤箱烤出香味
步骤图:藜麦洗净,提前浸泡两个小时,泡出胚芽(胚芽多的藜麦步骤图:虾仁可以白灼就好,也可以撒点调味粉(调味粉牌子最后
第2步
最下层先铺罗莎生菜,最好用纯净水洗,洗完后沥干水分,或者用厨房纸吸干水分。铺完后可以先撒点沙拉酱,这样免去吃的时候扮不匀的烦恼ps沙拉酱是对懒人的福利,但是热量比较高,如果有时间可以自己调简易版的油醋汁:橄榄油和苹果醋(或柠檬汁)按照2:1混合,加入适量黑胡椒和盐,拌匀即可
再铺上冰菜。冰菜这个人非常爽口,妙的就是刚从冰箱拿出来,清凉爽脆的口感,所以冰菜等到要用的时候再从冰箱拿出来。蔬菜的种类不是一定的,用普通可生吃的生菜也是可以的。今天用到的蔬菜一般大超市和进口超市都有售,大家可以自由搭配
步骤图:最下层先铺罗莎生菜,最好用纯净水洗,洗完后沥干水分步骤图:再铺上冰菜。冰菜这个人非常爽口,妙的就是刚从冰箱拿
第3步
接着倒入放凉的藜麦,烤好的虾仁,最后再洒上坚果和果干就好了。推荐nutstree的每日坚果,一小包里面有坚果和果干,倒进去刚好
上文提到的调味料就是可达怡的普罗旺斯风味调料,混有迷迭香,百里香,罗勒,姜黄,欧芹,海盐等等,有需要烤制东西的时候撒一点非常方便沙拉酱就是丘比焙煎芝麻口味的沙拉酱,是大众接受度比较高的口味,可以买小包装,不仅便宜,还方便带去学校,公司拌沙拉吃ps某宝上都有卖,藜麦也可在网上买到
步骤图:接着倒入放凉的藜麦,烤好的虾仁,最后再洒上坚果和果步骤图:上文提到的调味料就是可达怡的普罗旺斯风味调料,混有

香味俱全的藜麦瘦身沙拉的营养分析

  • 1. 生菜中含有膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜;2. 因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固...
    一般人群均可食用,尿频、胃寒的人应少吃。...详细介绍
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上一道菜:馕炒烤羊腿肉的做法[图文]
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香味俱全的藜麦瘦身沙拉评论内容

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