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鲔鱼拌三色蔬菜的做法步骤

更新于:2018-05-28
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食材明细

鲔鱼拌三色蔬菜的做法详细步骤

1.鲔鱼沥干油分,放入大碗中,用叉子略压碎。
2.煮滚一锅水,放入三色蔬菜煮熟,捞出沥干水分,放入做法1碗中,加入色拉酱拌匀,分成3份后密封,放入冰箱冷藏保存。

鲔鱼拌三色蔬菜的做法小贴士

制作要诀:
本品除了当做小菜外,还可做为面包抹酱,涂抹在吐司上搭配食用。本品共330克,可分装成3份,每份110克,可以冷藏2-3天,每份热量248大卡,料理时间约5分钟。
食物相克:
玉米(鲜):玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。

鲔鱼拌三色蔬菜的营养分析

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