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加州核桃田园色拉的做法步骤

加州核桃田园色拉的菜谱图片
更新于:2018-08-14
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食材明细

加州核桃田园色拉的做法详细步骤

第1步
生菜浸泡洗净,用冷开水冲洗干净
紫甘蓝浸泡洗净,用冷开水冲洗干净切丝
第2步
胡萝卜浸泡洗净,用冷开水冲洗干净切薄片
黄瓜浸泡洗净,用冷开水冲洗干净切薄片
第3步
圣女果浸泡洗净,用冷开水冲洗干净切开
皇冠梨洗净切小块
第4步
黄桃洗净切小块
加州核桃微波炉加热五六分钟至熟(时间依微波炉功率而定,可以分二三次加热,每次二分钟),晾凉待用
第5步
把生菜叶垫在碗底,然后加入其它食材,颜色尽量分开一些,最后加入加州核桃,然后撒上色拉酱拌匀即可

加州核桃田园色拉的做法小贴士

1、加州核桃用微波炉加热至熟,吃起来更香
2、蔬菜一定要浸泡洗净,还要用冷开水冲洗干净,一定要注意卫生
3、色拉酱按个人喜好酌情添加,也可以自己做色拉酱,这样更健康
4、可以根据个人喜好加一些其它调料
5、蔬菜要选择一些颜色漂亮的来做,这样不仅养眼。挑起人的食欲,而且营养更全面更丰富
6、适当食用坚果,增加饱腹感,为自己和家人的健康加分。在色拉中加入核桃、杏仁、葡萄干等坚果来丰富口感。因为坚果中含有的多不饱和脂肪能有效保护心脏,同时容易使人具有饱腹感,从而有效控制体重。
7、色拉食材的配制可以根据个人的喜好
8、摆盆的时候不同颜色尽量分开,把生菜放在下面,核桃仁等坚果可以放在最上面,拌好以后要及时食用

加州核桃田园色拉的营养分析

上一道菜:草菇丝瓜蛋汤的做法[图文]
下一道菜:金枪鱼五彩皮蛋粥的做法[图文]

加州核桃田园色拉评论内容

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