眼睛不好使时，把手搓热，搓烫，捂在眼上。三分钟后把手放下，先不要睁眼睛，这时眼前全是红的，或者是桔红。然后睁开眼往前看，会觉得眼前发亮。但捂眼睛不能太狠。捂时要有一个空心，掌心不是直接接触眼睛。
2022-10-24气功
1滚动式 瑜伽 怎么做滚动式瑜伽怎么做? 以下是做滚动式瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。滚动式的动作要领是：仰卧，双腿向前伸直。曲膝，将大腿贴紧胸部。双臂抱着双腿，十指相交。抬起头，让身体前后滚动5次。到第5次完成时，顺势做出蹲的姿势。此为一个回合。重复做2个回合。1. 仰卧，曲膝，将大腿紧贴胸部。双臂抱住双腿，十指相交。2. 抬起头，让身体前后滚动。3. 前后滚动5次为一组，第5次向前滚动时，顺势做出蹲的姿势(双脚离开地面)。滚动式的要点：身体前后滚动时，小心不要让你的头猛碰地板。滚动式的具体功
2022-10-24瑜伽
男人有很多面，不同的男人有不同的特点和优势。很少会有一个男人集合所有的优点。古今中外对男人的评定都不同。任何阶段和形式对男人的审美都离不开男人味儿，男人味儿是一个男人透露出的最原始最直观的信息—这就要说到荷尔蒙。 荷尔蒙（Hormone），源自希腊文，意思是“刺激、激活、使人醒来”。它不仅激发了男人的欲望，而且塑造了男人的身体，即具有宽阔的肩膀、狭窄的骨盆、扁平而不发育的乳房以及全身浓密的体毛。 荷尔蒙是由内分泌器官产生，给全部细胞以刺激，对身体各部位传达信号的微量化学物质的总称。 睾丸酮是一种活性
2022-10-24健身
在物理学里，热能是与温度相对应的一个概念。温度高则热能高，温度低则热能低。不同温度的物体之间，在一定条件下会发生热传递，从而改变各自的热能。如低温物体向高温物体吸热后，热能增加，温度升高；高温物体向低温物体放热后，热能减少，温度降低。根据这个原理，我们通过意念力把自己与较高温度或较低温度的物体连起来，从而发生热传递，达到改变人体热能，进而平衡阴阳的目的。为了方便传授，我把使人体快速发热的方法称为热能快速聚集法，而把使人体快速降温清凉的方法称为“冷能”聚集法。
2022-10-24气功
1怎样练 瑜伽 瘦身怎样练瑜伽瘦身?以下是练瑜伽瘦身的方法，希望可以帮助到您。方法/步骤1 坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。吸气，双手保持伸直，往头顶方向高举，上身略微往后倾。吸气，上身往前倾，双手放下，往前延伸，抓住脚趾位置。2 仰躺于软垫上，双膝弯近胸口，两膝夹住瑜伽砖。双手往左右两侧伸直贴平于软垫上。再将双腿向上伸直在骨盆的上方，与上半身垂直。身形如十字架，腹部肌肉向上拉长，勿使下背过度抬起。吸气，预备。吐气，将双脚往右指尖的方向延伸，尽量保持双腿伸直且等长，双肩保持在地板，停留
2022-10-24瑜伽
减肥人群的6个认识误区，你也有吗？我们都知道减肥不只是项体力活更重要的也是一项技术活，想要科学的减肥健身就要有科学的认知，其中饮食的控制是非常关键，树立正确的观念会让你在减肥过程中少走弯路误区一：没有易胖体质这回事？许多人都会将自己的肥胖问题归咎于易胖体质，但也有专家表示，其实大部分的人都是因为错误的饮食习惯、缺乏运动、不规律的生活习惯等原因，才会养成易胖体质，而非天生就容易变胖，即使是遗传性肥胖患者，也可以透过饮食调整、适当地运动、正常的生活作息来达到减重效果，所以别再把「我属于易胖体质」当成藉口，快找
2022-10-24健身
练太极拳之步骤有三层功夫：第一步，学时宜慢，慢不宜痴呆;第二步，习而后快，快不可错乱;第三步 ，快后复缓，是为柔，柔久刚自在其中，是为刚柔相济。下面学习啦小编带你了解一下太极拳的练形与调气，欢迎阅读。 一、 练形强筋骨 太极拳套路的演练节奏轻柔缓慢，这种练法好比新车在“磨合”期内要慢开，等到车的各部位机件磨合好以后，再快开就没损害了。习武也是如此。初习太极拳者的筋骨皮肉，在拳式动作不断操练的磨合下，习拳者僵硬的筋骨，拙笨的劲力，迟钝的反应，都会在磨合中不断消除，而逐渐使拳式生出
2022-10-24太极
避免腰酸背痛，上班族必须掌握的腰腹部健身技巧现代人久坐办公室，腰腹肌群普遍无力，除了容易腰酸背痛，失去肌肉力量支撑，更容易使脊椎、骨盆走位，造成肚凸、长短脚、椎间盘疾患等问题。只要在家作些简单伸展操，就能让腰腹肌群更有力，除了令姿势体态更端正，腰腹肌群的活化更能提升代谢率，让身体更不容易变胖。第一式：腰部伸展强化肌群：下背肌伸展次数：20-30下、俯趴在地垫上，用手掌和脚尖撑住身体，手掌位置约与肩膀齐。撑起身体向上看，持续20～30秒后回到开始位置，共做2次。注意事项1. 量力而为，若感到腰痛，不要勉强。
2022-10-24健身
喜欢打太极拳的朋友很多，特别是一些退休的老年朋友，打太极拳长期坚持可以强身健体。在生病的情况下有时是不宜继续练习的，那么感冒能打太极拳吗?下面和学习啦小编一起了解一下吧。 感冒能打太极拳吗 1、感冒是否能打太极拳 在很轻微的感冒状态下是可以继续练太极拳的,但是需要掌握运动的强度,切不可强度过大导致大量出汗而出现病情加重的现象。练太极拳既要考虑服装的柔软舒适,也要根据季节、气温情况来定,特别是秋冬季,应注意保暖。注意出汗防风。练太极拳虽然较为缓慢,但内气运转还是有一定的运动量,练太极拳不应该出大汗。
2022-10-24太极
随着人们生活水平的不段提高，养身保健已成为人们茶余饭后讨论的话题。这里介绍一种比较适合中老年人养身保健的功法—捶背功。经常捶背可以激活气血，舒筋通络，因为背部脊柱两旁共有53个穴位，是督脉的循行路线，也是联络前胸任脉的通路。经常捶打这些穴位可促进局部乃至全身的血液循环，增强人体内分泌与神经系统的功能，提高机体免疫力和抗病能力，从而起到治疗疾病的作用。
2022-10-24气功
天天坐着的时间长达8小时，肚子是最容易长肉肉的部位了。大多数MM都有减肚子的急切愿望。以下是办公室减肚子瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。办公室减肚子瑜伽动作推荐一1、坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱立直2、吸气，双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。3、呼气。转头看向身体的一侧。4、保持2-3次呼吸。5、 吸气回正，呼气重复另一侧。办公室瑜伽高山变式——功效：缓解肩颈的压力，预防肩周炎，颈椎病的产生。提醒：做不到的MM可以将十指交扣于身后，自然伸直就可以啦。但是一定要两手臂向内收
2022-10-24瑜伽
全民健身！战斗民族是如何炼成的？俄罗斯人一向高大强壮，不管男女老少都有一副强壮的身体，这和他们的全民健身的环境息息相关。俄罗斯这个在恶劣环境下生长的民族有一股其他民族无法比拟的彪悍与强横，长年的寒冷气候也造就了俄罗斯人高大雄壮的“熊怪”体质。就像北方气候比较冷，所以北方人较南方人高大是同一原因，因为气温低必须进食更多食物补充更多热量，所以摄入营养也更多。再加上她们热爱体育运动，不管男女老少都是健身爱好者。就这样，彪悍的民风加上凶悍的体格让俄罗斯人成为“战斗民族”。
2022-10-24健身
