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肉类推荐：鸡 鸡腿 鸭 鸭肝 牛肉(肥瘦) 牛排 羊肉(瘦) 猪肉(瘦) 猪蹄 狗肉
蔬菜推荐：菠菜 山药 苦瓜 圆白菜 芹菜 冬瓜 香菜 莲藕 姜 青椒
水产推荐：草鱼 干贝 带鱼 虾仁 河虾 鳕鱼 泥鳅 黑鱼 墨鱼 鲶鱼
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- 红烧鱼
8194
- 菜系及功效：东北菜 营养不良食谱 补虚养身食谱
- 工艺：红烧
- 口味：咸甜味
- 特色：色泽深红，汁芡明亮，口味咸甜，细嫩鲜美。
- 主料：鳓鱼1000克
- 辅料：猪油（板油）80克,
- 鳓鱼肉圆汤
174
- 菜系及功效：浙菜 营养不良食谱
- 工艺：清蒸
- 口味：咸鲜味
- 特色：汤清味醇，咸鲜合一。
- 主料：鳓鱼150克,猪肉(肥瘦)350克
- 辅料：冬笋50克,香菇（干）8克,
- 金蒜鳓鱼
319
- 菜系及功效：苏菜 营养不良食谱
- 工艺：红烧
- 口味：蒜香味
- 特色：蒜味浓郁，鱼肉肥美，色泽酱红，堪与鲥鱼媲美。
- 主料：鳓鱼750克
- 辅料：猪油（板油）50克,
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