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肉类推荐：鸡 鸡腿 鸭 鸭肝 牛肉(肥瘦) 牛排 羊肉(瘦) 猪肉(瘦) 猪蹄 狗肉
蔬菜推荐：菠菜 山药 苦瓜 圆白菜 芹菜 冬瓜 香菜 莲藕 姜 青椒
水产推荐：草鱼 干贝 带鱼 虾仁 河虾 鳕鱼 泥鳅 黑鱼 墨鱼 鲶鱼
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- 荔枝蜇头
115
- 菜系及功效：家常菜谱
- 工艺：爆
- 口味：酸甜味
- 特色：味似荔枝，酸甜清爽，咸鲜适口。
- 主料：水发海蜇头750克。
- 辅料：香菜叶15克。
- 马蹄海蜇汤
531
- 菜系及功效：清热去火食谱 祛痰食谱 高血压食谱
- 工艺：煮
- 口味：咸鲜味
- 主料：海蜇头120克,荸荠250克
- 雪羹汤
1175
- 菜系及功效：高血压食谱 糖尿病食谱 清热解毒食谱 祛痰食谱
- 工艺：清炖
- 口味：原本味
- 主料：荸荠60克,海蜇头30克
- 夏枯草海蜇汤
166
- 菜系及功效：祛痰食谱 高血压食谱 肝调养食谱 清热去火食谱
- 工艺：煮
- 口味：咸鲜味
- 主料：海蜇头30克,荸荠30克
- 辅料：夏枯草30克,菊花15克,
- 海蜇炖猪肺
190
- 菜系及功效：家常菜谱 甲状腺疾病食谱 清热去火食谱 肺调养食谱 祛痰食谱
- 工艺：炖
- 口味：咸鲜味
- 主料：海蜇头200克
- 辅料：火腿25克,猪肺50克,
- 鸡丝蜇头汤
156
- 菜系及功效：便秘食谱 家常菜谱 清热去火食谱 贫血食谱 月经不调食谱
- 工艺：煮
- 口味：咸酸味
- 主料：鸡胸脯肉100克,海蜇头100克
- 辅料：香菜20克,鸡蛋清25克,
- 海蜇猪骨汤
194
- 菜系及功效：家常菜谱 滋阴食谱 咳喘食谱 祛痰食谱
- 工艺：煮
- 口味：咸鲜味
- 主料：海蜇头100克
- 拌鸡片蜇头
145
- 菜系及功效：家常菜谱 健脾开胃食谱 单身食谱 月经不调食谱 青少年食谱
- 工艺：拌
- 口味：酸甜味
- 特色：造型美观，酸甜辣咸。
- 主料：鸡胸脯肉150克,海蜇头150克
- 丝瓜海蜇汤
391
- 菜系及功效：家常菜谱 哮喘食谱 支气管炎食谱 高血压食谱 接触化学毒素人员食谱
- 工艺：煮
- 口味：咸鲜味
- 主料：海蜇头250克,丝瓜250克
- 辅料：竹叶菜15克,西瓜皮150克,荷叶50克,白扁豆50克,
- 拌海蜇头
[图]948
- 菜系及功效：私家菜
- 工艺：炝
- 口味：咸鲜味
- 特色：鲜嫩味美，清爽适口。
- 主料：海蜇头200克
- 老醋蜇头
[图]789
- 菜系及功效：私家菜 甲状腺疾病食谱 滋阴食谱 动脉硬化食谱 祛痰食谱
- 工艺：拌
- 口味：酸甜味
- 特色：蛰头脆嫩、清淡爽口，是下饭的佳肴。
- 主料：海蜇头200克
- 辅料：胡萝卜50克,香菜20克,
- 玉片蜇头
149
- 菜系及功效：私家菜 滋阴食谱 肺调养食谱 祛痰食谱 哮喘食谱
- 工艺：生炒
- 口味：咸鲜味
- 特色：黄白分明，脆嫩爽口，咸鲜味美，紧汁亮油。
- 主料：海蜇头300克
- 辅料：玉兰片35克,油菜心50克,番茄35克,
- 水晶蜇头
[图]218
- 菜系及功效：私家菜 滋阴食谱 高血压食谱 祛痰食谱
- 工艺：拌
- 口味：酸甜味
- 特色：脆嫩爽口，甜酸味美。
- 主料：海蜇头400克
- 鸡丝炒蜇头
137
- 菜系及功效：私家菜 清热去火食谱 活血化瘀食谱
- 工艺：熟炒
- 口味：家常味
- 特色：鲜咸爽口，微带酸辣。
- 主料：海蜇头400克
- 辅料：鸡胸脯肉100克,
- 酸辣海蜇
193
- 菜系及功效：私家菜
- 工艺：拌
- 口味：酸辣味
- 主料：海蜇头200克,黄瓜100克
- 糖醋蜇头
337
- 菜系及功效：私家菜 清热去火食谱 祛痰食谱 支气管炎食谱 哮喘食谱 高血压食谱
- 工艺：拌
- 口味：酸甜味
- 特色：清脆鲜香，甜酸可口。
- 主料：海蜇头300克
- 雪梨双脆
875
- 菜系及功效：粤菜 甲状腺疾病食谱 清热解毒食谱 祛痰食谱 便秘食谱
- 工艺：拌
- 口味：咸鲜味
- 主料：海蜇头300克
- 辅料：梨50克,西芹100克,
- 红煨海蜇头
269
- 菜系及功效：湘菜 清热解毒食谱 祛痰食谱 便秘食谱 贫血食谱
- 工艺：煨
- 口味：咸鲜味
- 特色：软糯浓厚，味鲜可口。
- 主料：海蜇头750克,鸡肉500克,猪肋条肉（五花肉）500克
- 辅料：香菇（鲜）50克,小白菜1500克,
- 糖醋蜇头花
193
- 菜系及功效：湘菜 夏季养生食谱 清热解毒食谱 利尿食谱 便秘食谱 祛痰食谱 健脾开胃食谱
- 工艺：拌
- 口味：酸甜味
- 特色：色彩美观，甜酸脆嫩。
- 主料：海蜇头300克,黄瓜250克
- 辅料：樱桃10克,
- 鸡茸海蜇
405
- 菜系及功效：川菜
- 工艺：炸
- 口味：椒麻味
- 主料：海蜇头1250克
- 辅料：鸡胸脯肉50克,虾籽3克,鸡蛋清50克,
- 肉丝拌蜇头
234
- 菜系及功效：家常菜谱 营养不良食谱 学生膳食 糖尿病食谱 骨质疏松食谱
- 工艺：拌
- 口味：咸鲜味
- 主料：海蜇头50克
- 辅料：虾米15克,鸡肉50克,黄瓜100克,香菜10克,
- 拌蜇米
226
- 菜系及功效：家常菜谱 减肥瘦身食谱 糖尿病食谱 骨质疏松食谱 肺调养食谱
- 工艺：拌
- 口味：咸酸味
- 主料：海蜇头250克
- 辅料：虾米25克,黄瓜25克,香菜5克,
- 炒肉拉皮
1082
- 菜系及功效：东北菜 夏季养生食谱 健脾开胃食谱 便秘食谱 营养不良食谱
- 工艺：拌
- 口味：酸辣味
- 特色：此菜色泽鲜艳，酸辣适口。
- 主料：猪里脊肉750克,绿豆面100克,海蜇头100克,绿豆芽150克,水萝卜100克,菠菜100克
- 辅料：虾米20克,
- 葱油海蜇头
382
- 菜系及功效：沪菜 清热去火食谱 祛痰食谱 咳喘食谱 便秘食谱
- 工艺：拌
- 口味：咸鲜味
- 特色：爽脆，味鲜。
- 主料：海蜇头200克
- 琉璃翡翠珠
198
- 菜系及功效：云贵菜 祛痰食谱 便秘食谱 甲状腺疾病食谱 清热解毒食谱
- 工艺：烩
- 口味：咸甜味
- 特色：成品鲜香回甜，虽软却有弹性，清爽可口。
- 主料：海蜇头500克,豌豆100克
- 辅料：淀粉(蚕豆)15克,
- 炸玉蝗
212
- 菜系及功效：苏菜 补虚养身食谱 益智补脑食谱 营养不良食谱 壮腰健肾食谱
- 工艺：碎屑料炸
- 口味：炸烧味
- 特色：炸海蜇表面光亮加玉，虾茸鲜美软嫩，海蜇酥脆，椒香扑鼻，食之有声，若金玉铿锵。
- 主料：海蜇头250克,虾仁150克
- 辅料：肥膘肉25克,鸡蛋清60克,
- 炒鸡丝蜇头
241
- 菜系及功效：鲁菜 营养不良食谱 健脾开胃食谱 贫血食谱 清热去火食谱
- 工艺：滑炒
- 口味：咸鲜味
- 特色：色如白雪，海蜇清脆，鸡丝滑嫩，酸、辣、咸、鲜俱备，佐酒、下饭皆宜。
- 主料：鸡胸脯肉150克,海蜇头250克
- 辅料：淀粉(蚕豆)5克,
- 炒鸡丝蜇头
224
- 菜系及功效：鲁菜 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 防癌抗癌食谱 接触化学毒素人员食谱
- 工艺：滑炒
- 口味：本味咸鲜
- 特色：鸡丝洁白嫩滑，蜇头色红脆鲜，香菜翠绿清爽。
- 主料：鸡肉200克,海蜇头300克
- 辅料：香菜15克,
- 温拌蜇头
294
- 菜系及功效：鲁菜 夏季养生食谱 骨质疏松食谱 滋阴食谱
- 工艺：拌
- 口味：芥末味
- 特色：蜇头脆而韧，芥末味浓烈，为春夏两季凉菜的佳品。
- 主料：海蜇头250克
- 辅料：鸡蛋75克,虾米15克,
- 麻油蜇头
317
- 菜系及功效：鲁菜 清热去火食谱 祛痰食谱 高血压食谱 咳喘食谱 甲状腺疾病食谱
- 工艺：拌
- 口味：咸酸味
- 特色：海蜇褐红鲜脆，味鲜咸香酸。
- 主料：海蜇头300克
- 辅料：香菜20克,