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肉类推荐：鸡 鸡腿 鸭 鸭肝 牛肉(肥瘦) 牛排 羊肉(瘦) 猪肉(瘦) 猪蹄 狗肉
蔬菜推荐：菠菜 山药 苦瓜 圆白菜 芹菜 冬瓜 香菜 莲藕 姜 青椒
水产推荐：草鱼 干贝 带鱼 虾仁 河虾 鳕鱼 泥鳅 黑鱼 墨鱼 鲶鱼
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- 椒盐蘑菇
[图]7994
- 菜系及功效：家常菜谱
- 工艺：烧
- 口味：清香味
- 主料：蘑菇150克
- 辅料：面粉30克,鸡蛋清2个,番茄沙司
- 鸡肉泥子卷
198
- 菜系及功效：私家菜 营养不良食谱 补虚养身食谱
- 工艺：其他
- 口味：咸鲜味
- 特色：肉质细腻，口味鲜香。
- 主料：鸡胸脯肉250克
- 辅料：胡萝卜10克,洋葱（白皮）10克,芹菜5克,奶油25克,番茄沙司100克,
- 扒里脊
190
- 菜系及功效：私家菜 营养不良食谱
- 工艺：扒
- 口味：清香味
- 特色：色红汁浓，外焦里嫩，清香。
- 主料：牛里脊肉250克
- 辅料：口蘑15克,土豆（黄皮）100克,番茄沙司10克,
- 红瑰焖肉
644
- 菜系及功效：川菜 气血双补食谱 补虚养身食谱 营养不良食谱
- 工艺：焖
- 口味：咸甜味
- 特色：肉酥烂，咸中带甜，玫瑰红色非常壮观。
- 主料：猪里脊肉300克
- 辅料：玫瑰花10克,番茄沙司50克,鸡蛋75克,淀粉(蚕豆)75克,
- 桃仁软炸鸡
339
- 菜系及功效：川菜 营养不良食谱 冬季养生食谱 肢寒畏冷食谱
- 工艺：软炸
- 口味：甜咸味
- 特色：桃仁酥香，鸡肉软嫩。
- 主料：鸡胸脯肉300克
- 辅料：鸡蛋50克,小麦面粉50克,玉米面（白）25克,葱白50克,番茄沙司50克,核桃50克,
- 果味脯酥鱼
193
- 菜系及功效：川菜 补虚养身食谱 营养不良食谱 增肥食谱 贫血食谱
- 工艺：溜
- 口味：茄汁味
- 特色：鲜香软嫩，带有鲜果的汁味。
- 主料：大黄鱼1000克
- 辅料：番茄沙司100克,鸡蛋清100克,小麦面粉100克,
- 烩三色鱼丸
341
- 菜系及功效：川菜 补虚养身食谱 营养不良食谱 健脾开胃食谱 小儿营养不良食谱
- 工艺：烩
- 口味：咸鲜味
- 特色：色泽艳美，绵软香嫩，清淡爽口。
- 主料：鳜鱼500克
- 辅料：菠菜500克,番茄沙司50克,鸡蛋清50克,
- 泰汁芦荟
[图]706
- 菜系及功效：东南亚菜
- 主料：芦荟400g，泰式甜辣酱50g，番茄沙司20g，色拉油、味精、盐、白糖、鸡蛋、面粉、面包糠适量，有红辣椒、元葱少许。
- 意面炒花蟹
521
- 菜系及功效：意大利餐
- 特色：色泽淡红，香、鲜、辣。
- 主料：意大利通心粉500克，花蟹2只（500克），番茄沙司、美国辣椒酱、盐、味精适量。
- PIZZA
[图]5459
- 菜系及功效：意大利餐
- 主料：材料如下：1）低筋面粉、鸡蛋、酵母粉、鸡蛋、橄榄油、2）黄油、奶酪、洋葱、大蒜、番茄沙司、白糖、盐3）火腿、青椒、红椒、香菇、玉米粒。所需要的工具：1）烤箱（废话,hehe）2）圆形烤盘（我在宜家买的粗瓷烤盘）3）锡纸、蘸酱用的小刷子（在超市买的）
- 意大利肉酱面
[图]8850
- 菜系及功效：意大利餐
- 主料：牛肉半斤、西红柿3个、胡萝卜一根、西兰花一棵、芹菜半棵、洋葱1/4、橄榄油、胡椒粉、盐、糖、番茄沙司。
- 香草烤鸡
[图]1154
- 菜系及功效：法国菜谱
- 特色：外焦里嫩、香气四溢、清香味醇。
- 主料：鸡腿 法香、白葡萄酒、西红柿、洋葱、芹菜、柠檬 盐、白糖、黑胡椒粉、沙拉酱、番茄沙司
- 茄汁香芋
[图]1015
- 菜系及功效：法国菜谱
- 主料：槟榔芋，番茄沙司，盐、糖、鸡精、加适量水。
- 美式薯条
[图]2101
- 菜系及功效：美国菜谱
- 特色：薯香松脆，又有异国风味。
- 主料：土豆250克，吉士粉、鸡蛋、盐、白糖、淀粉、番茄沙司各适量。
- 菠萝蛋卷
[图]2208
- 菜系及功效：日本料理
- 特色：菠萝蛋卷（角）红黄相间，果香扑鼻，软嫩滑润。
- 主料：鸡蛋4个，菠萝50克，奶粉1匙，细盐微量，植物油50克，水淀粉1克，番茄沙司少许。
- 什锦果汁饭
960
- 菜系及功效：孕妇菜谱
- 特色：此饭营养全面，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素C和钙、磷、铁、锌、尼克酸等多种营养素。此饭使孕早期妇女得到充分的营养，身体更健康，并且能满足胚胎生长对各营养素的需求。
- 主料：标准大米、牛奶250克，白糖200克，苹果丁100克，菠萝丁、蜜枣丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁各25克，番茄沙司、玉米各15克。
- 南海金莲
243
- 菜系及功效：孕妇菜谱
- 特色：色彩艳丽，造型精美，口味清香，口感软糯。高血压病、高血脂症、冠心病、肥胖症、糖尿病患者不宜食用；骨质疏松症、佝偻病患者及孕产妇宜适量食用。
- 主料：豆腐500克，水发莲子50克，冬笋50克，水发冬菇50克，凉薯50克，盐9克，味精2克，胡椒粉0.25克，番茄沙司40克，白糖20克，醋5毫升，长城干白酒25毫升，植物油150克。
- 家常罗宋汤
2540
- 菜系及功效：美味粥汤
- 特色：这个罗宋汤嘛，是罗宋人（俄罗斯人）常喝的，所以叫罗宋汤。做法比较简单，但是材料的准备比较复杂一点，还有就是熬制的时间也较长。
- 主料：卷心菜1个，胡萝卜2个，土豆3个，西红柿4只，洋葱2个，西芹2瓣，牛肉半斤，香肠1根（最好是红肠）。 听装番茄酱1听，番茄沙司1瓶，胡椒粉，奶油100克，面粉一两，油、盐、糖适量备用。
- 杏仁牛肉饼
447
- 菜系及功效：精品主食
- 特色：中西合璧，外层香脆，肉质鲜嫩。
- 主料：上浆牛肉150克，杏仁80克，番茄沙司50克，盐、味精少许。
- 明治牛排
291
- 菜系及功效：沪菜
- 特色：黄白相间，香鲜可口。
- 主料：上浆牛柳250克，芦笋2根、洋葱2只、胡萝卜末10克，美芹末10克，番茄沙司10克，辣酱油5克，红油10克，熟芝麻5克，盐、味精、黄酒、糖各适量。
- 雀肫翡翠
213
- 菜系及功效：沪菜
- 特色：酥韧鲜香，苦瓜青脆。
- 主料：鹌鹑肫80克，苦瓜50克，卡夫奇妙酱、番茄沙司、辣椒酱、盐、味精、糖各适量。
- 蟹粉响铃
200
- 菜系及功效：沪菜
- 特色：外脆内嫩，鲜美爽口。
- 主料：豆腐衣2张，熟清水蟹粉50克，净黄鱼肉100克，鸡蛋1只，番茄沙司10克，生粉、盐、味精、胡椒粉各适量。
- 松鼠鳃鱼
175
- 菜系及功效：苏菜
- 主料：活鳃鱼l条(约重750克)，虾仁30克，熟春笋丁20克，水发香菇丁20克，青豌豆15克，绍酒25克，精盐11克，绵白糖200克，香醋100克，番茄酱、番茄沙司各50克，葱白段10克，蒜末3克，干淀粉60克，猪肉汤100克，湿淀粉50克，芝麻油15克，熟猪油(或精制油)1500克(约耗240克)。
- 龙鱼
296
- 菜系及功效：浙菜
- 主料：大草鱼l条(约重1750克)。午餐肉10克，萝卜50克，蛋黄糕20克，黄瓜皮10克。大蒜头50克，葱茸50克，姜茸50克，番茄沙司250克，白糖150克，白醋50克，湿淀粉50克，干淀粉750克(实耗300克)，色拉油2500克(实耗250克)，绍酒15克，精盐5克，清汤250克。
- 梅林里脊
176
- 菜系及功效：浙菜
- 特色：肉质酥嫩，色泽桃红，酸甜适口。
- 主料：猪里脊肉200克。蛋清2个、梅林番茄沙司150克。味精1克、酱油2克、白糖5克、盐2克、绍酒15克、醋5克、淀粉25克、面粉20克、熟猪油1000克（约耗75克）。
- 丰收龙舟
233
- 菜系及功效：浙菜
- 特色：鱼身深黄，肉质松脆，滋味鲜香。蛋、茧软滑，鲜咸适口，造型别致。
- 主料：桂鱼一条（重约1500克）。鸡蛋4个（重约200克）、鱼茸125克、猪肥膘肉100克。精盐5克、味精3克、葱、姜丝各15克、绍酒50克、番茄沙司50克、红曲粉0.5克、干淀粉400克、熟猪油500克（实耗油50克）、熟菜油5000克（实耗油150克）。
- 老妈子带鱼
[图]7992
- 菜系及功效：湘菜
- 特色：味酸辣微甜，秀色可餐
- 主料：精选白带鱼、泡红椒、番茄沙司、红油、料酒、姜等
- 酒香脆皮苹果环
484
- 菜系及功效：粤菜
- 特色：色泽金黄，外脆里嫩，果味香浓，酒香醇厚。
- 主料：红富士苹果3个（约750克），干啤酒250克，脆浆糊80克，苹果酱或番茄沙司20克，花生油1000克（约耗100克）。
- 密制烤河鳗
391
- 菜系及功效：粤菜
- 特色：色泽乌光透亮，嫩糯酥烂，口味鲜美。
- 主料：选用表皮较黑河鳗600克，芹菜，胡萝卜，洋葱。海鲜酱，葡萄酒，冰花梅酱，番茄沙司，糖桂花，麦芽糖，味精，精盐。
- 香蕉鲜虾卷
1129
- 菜系及功效：鲁菜
- 特色：外脆里嫩，鲜甜可口，老少皆宜。
- 主料：馄饨皮，香蕉，新鲜草虾，鸡蛋，面粉配料：盐，糖，料酒，大豆色拉油，淀粉蘸料：桂冠色拉酱，爱之味甜辣酱，番茄沙司，丘比特千岛酱均可。