黑木耳
黄鱼
虾
紫菜
鳜鱼
鲇鱼
尖椒皮蛋
小米椒泡三丁
海带拌紫甘蓝
酱香凤爪
关于青少年近视的研究报告？
【元宝收腹】主要锻炼腹部和髂腰肌。
动作要领：坐姿，上半身后仰，双臂弯曲与臀部支撑地面，双腿和双脚并拢，收紧腹部，双腿收缩时呼气，伸展时吸气。
每组15次，共做3组。
