黑木耳
黄鱼
虾
紫菜
鳜鱼
鲇鱼
尖椒皮蛋
小米椒泡三丁
海带拌紫甘蓝
酱香凤爪
关于青少年近视的研究报告？
【俯身后摆腿】
锻炼腿部、臀部、腹部，最主要的是可以练出翘臀。
动作要领：单腿站立，双手扶墙，另一条腿屈膝向后摆，此时收腹、腰部挺直、臀部收紧。
每组做10次，共做3组，然后交换腿重复以上动作。
