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俯卧腿弯举：俯卧腿弯举动作图解
2023-02-22 16:00:04
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俯卧腿弯举：俯卧腿弯举动作图解
训练部位：
股二头肌
■ 如何做俯卧腿弯举
步骤一：如图俯卧。
手紧紧握住把柄。
步骤二：
只用
腿部
力量弯举，防止用腹部力量。
步骤三：缓慢还原。
■ 提示
俯卧腿弯举能有效锻炼大腿后面的肌肉，也就是股二头肌。 注意，这个动作重量不要太重。
■ 如何做俯卧腿弯举步骤一：如图俯卧。手紧紧握住把柄。 
步骤二：只用腿部力量弯举，防止用腹部力量。
步骤三：缓慢还原。■ 提示俯卧腿弯举能有效锻炼大腿后面的肌肉，也就是股二头肌。 注意，这个动作重量不要太重。 
