黑木耳
黄鱼
虾
紫菜
鳜鱼
鲇鱼
尖椒皮蛋
小米椒泡三丁
海带拌紫甘蓝
酱香凤爪
关于青少年近视的研究报告？
仰望举腿练腹肌
仰卧在软垫上，双腿抬起，大小腿成90度角，让大腿最大可能贴近腹部，保持数秒，再伸腿，保持大腿与地面成30－45度角，重复进行。
每次锻炼可以进行2-3组，每组15-20次。对于腹部肌肉有很好的锻炼作用。
