黑木耳
黄鱼
虾
紫菜
鳜鱼
鲇鱼
尖椒皮蛋
小米椒泡三丁
海带拌紫甘蓝
酱香凤爪
关于青少年近视的研究报告？
杠铃硬拉
主要锻炼阔背肌、菱形肌、肱二头肌。
双脚平行张开，膝盖微弯，上半身打直并向前斜倒，双手与肘部放松，双手抓杠铃的宽度与髋部同宽。
躯干维持相同姿势不动，运用背部肌力，以双手将杠铃向肋骨方向靠进。
隔天训练一次，每次3组，每组12次。
