黑木耳
黄鱼
虾
紫菜
鳜鱼
鲇鱼
尖椒皮蛋
小米椒泡三丁
海带拌紫甘蓝
酱香凤爪
关于青少年近视的研究报告？
臀部训练动作,跪姿后抬腿.
针对臀部和大腿后侧,以及核心部位的一个很棒的训练动作.
这个动作同样可以在地板上完成,跪姿于BOSU上，呼气抬起一侧腿部，保持腹部收紧稳定，吸气下落。
每侧练习15-12次，每次3-4组，反方向动作即可。
