黑木耳
黄鱼
虾
紫菜
鳜鱼
鲇鱼
尖椒皮蛋
小米椒泡三丁
海带拌紫甘蓝
酱香凤爪
关于青少年近视的研究报告？
肩袖肌群练习：锻炼肩部后侧和上背部肌肉
训练目标：肩部后侧和上背部肌肉；
动作要求：肘关节保持伸直，肩关节后伸，肩胛骨向内收缩。
呼吸要求：后伸时呼气，还原时吸气。
动作中保持腰部直立。每组15-20次，每次3-4组。
