黑木耳
黄鱼
虾
紫菜
鳜鱼
鲇鱼
尖椒皮蛋
小米椒泡三丁
海带拌紫甘蓝
酱香凤爪
关于青少年近视的研究报告？
简易版：美腿、美臀又收腹
英国著名健身专家古代尔推荐的简易美腿、美臀运动。
如下图，10次一组，每天做2-3组，尽量将动作做标准。
这组动作重点针对臀部、腹部、腿部肌肉，你会感到臀部、腿部正在收紧，小腹也会感到紧张，这就说明锻炼有效了。
