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屈膝半起练腹肌

2023-01-06 21:00:04 浏览

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    • 屈膝半起练腹肌

    躺在地上，屈膝90度，手放在腹部，然后收缩腹部，下巴收紧，肩膀稍微撑起，下背部不用离开地面。

    隔天做2-3组，每组10-20次。

    屈膝半起练腹肌
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