黑木耳
黄鱼
虾
紫菜
鳜鱼
鲇鱼
尖椒皮蛋
小米椒泡三丁
海带拌紫甘蓝
酱香凤爪
关于青少年近视的研究报告？
仰卧收腿练腹肌
双臂弯曲，手掌撑于地面，让上身与地面形成60°左右的角度。
腹部收紧，让双腿抬离地面（只有臀部着地）。
腹肌发力，曲腿向胸部贴近。
慢慢把腿伸直，还原到初始动作并重复。
注意收腿时动作要快，而伸腿尽量缓慢，而且整个过程中腿部不能着地。
理想组数：20个/组，做2组。
