黑木耳
黄鱼
虾
紫菜
鳜鱼
鲇鱼
尖椒皮蛋
小米椒泡三丁
海带拌紫甘蓝
酱香凤爪
关于青少年近视的研究报告？
悬垂举腿练腹肌
背部贴紧充气半球，双手紧握扶手。
腹部用力，带动髋关节，抬起双腿向前伸直。
初学者可以选择曲腿抬腿，减少阻力，比直腿更容易完成。
有能力的话，可以将双腿曲向身体左右两侧，用以训练腹斜肌。
理想组数：10~15个/组，做2~3组。
