黑木耳
黄鱼
虾
紫菜
鳜鱼
鲇鱼
尖椒皮蛋
小米椒泡三丁
海带拌紫甘蓝
酱香凤爪
关于青少年近视的研究报告？
器械卷腹练腹肌
屈膝，双脚踏住器械，双手紧握扶手。
腹部用力收紧，带动上半身抬起。让肘部尽量接近膝部。
因为动作过程中，可以靠双手前拉器械借力，所以该动作难度并不大，适合刚刚开始健身的兄弟。
理想组数：30个/组，做3~5组。
