黑木耳
黄鱼
虾
紫菜
鳜鱼
鲇鱼
尖椒皮蛋
小米椒泡三丁
海带拌紫甘蓝
酱香凤爪
关于青少年近视的研究报告？
推荐两个锻炼腹肌的动作
1、仰卧两头起。2、站立拉力器斜劈。
仰卧两头起，主要锻炼腹直肌，站立拉力器斜劈，主要锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
两个动作配合锻炼，会让你拥有完美的腹部肌肉。
隔天练一次即可。具体动作演示和指导请看附图。
