【臀大肌伸张】主要锻炼翘臀

2022-11-29 00:30:06 浏览

　　【臀大肌伸张】主要锻炼翘臀。

　　1. 此动作时应专注於臀部的用力而非大腿。　　2. 平躺於器材之上，将脚掌平放置於平台之上。　　3. 双手抓住前方把手，上半身肌肉放松。　　4. 缓缓将腿抬起。使用适当的重量将臀部肌肉撑起。　　5. 最后再左右脚交换训练，锻练臀部肌肉。【臀大肌伸张】主要锻炼翘臀

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