【大腿推蹬】训练部位：大腿前侧与臀部

2022-11-28 22:30:05 浏览

　　【大腿推蹬】训练部位：大腿前侧与臀部。

　　利用器材：大腿推蹬训练机。　　1. 手握把手，双脚与肩同宽，脚尖可略为朝外，注意膝盖对准脚尖位置。　　2. 用大腿与臀部力量向前推蹬2秒同时吐气，向下2秒同时吸气，反覆进行12到15次，操作3到4组。【大腿推蹬】训练部位：大腿前侧与臀部

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