侧支撑提膝、剪刀腿

2022-11-28 06:30:05 浏览

　　侧支撑提膝、剪刀腿

　　训练核心肌肉，特别是腹外斜肌、腹横肌等侧腰部肌肉。　　A.身体侧躺，双脚固定在套环中，一侧手臂手肘弯曲撑地。另一侧向上伸直打开。　　B. 腰腹发力，双腿提膝向胸部团身。双臂交替进行训练。　　C.双腿前后分开，呈剪刀状。双臂交替训练。侧支撑提膝、剪刀腿

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