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徒手二头肌训练

2022-11-27 20:30:06 浏览

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    　　双手撑在身体两侧，不要离身体太开，用掌根压住椅垫，　　臀部离开椅垫身体下压，手肘弯曲至90度，12到15下为一组，每次训练进行3组。徒手二头肌训练
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