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侧跨步交替下蹲
2022-11-27 18:30:05
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侧跨步交替下蹲
主要练翘臀。以左侧腿为例，当左侧腿弯曲下蹲时，右侧腿要保证完全伸直。 且左侧腿膝关节要朝向脚尖方向，但不能超过脚尖。 大腿尽量做到与地面平行。 左右腿连续交换进行，下蹲15~20次为一组，做3组。
