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【仰卧起坐】训练部位：腹部肌群

2022-11-26 18:30:06 浏览

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    •  　　【仰卧起坐】训练部位：腹部肌群。

    　　1. 身体自然躺平并保持躯干挺直，双脚弯曲约90度，双手在胸口上方交叉。　　2. 紧缩腹部让身体向前卷曲，注意颈椎保持平躺时的角度，不刻意缩下巴，再回到预备姿势。操作15到20下，并重覆3循环。【仰卧起坐】训练部位：腹部肌群
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