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【伏地挺身】训练部位：胸大肌

2022-11-26 12:30:05 浏览

标签风向标

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    •  　　【伏地挺身】训练部位：胸大肌。

    　　1. 双手置於软垫上并约略对准锁骨位置，双脚着地距离约为肩宽的1.5倍，注意腹部、臀部紧收，身体侧面成一直线。　　2. 手肘向外张开让胸口下沉，尽量靠近地面，再回到预备姿势。操作12到15下，并重覆3循环。【伏地挺身】训练部位：胸大肌
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