坐姿单腿屈伸解析

2022-11-22 14:30:05 浏览

　　坐姿单腿屈伸


前	后

　　动作说明　　肌肉↓　　锻炼部位：腿部后侧。　　主要锻炼：腿筋|腓肠肌。　　准备↓　　坐在腿屈伸训练器上，单脚放在杠杆上，双手扶好拉杆。　　过程↓　　单腿屈伸，弯曲回拉。返回时，保持膝盖轻微弯曲。　　单腿锻炼能更好的集中发力。　　图片说明


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