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触膝卷体（Knee Touch）动作图解教程

2022-11-15 12:30:06 浏览

触膝卷体（Knee Touch）动作图解教程

触膝卷体（Knee Touch）动作图解教程

　　目标锻炼部位：腹部　　起始动作：身体平躺在地板上。保持躯干挺直、膝盖弯曲，保持大腿小腿的夹角约为120度。双手放于脑后触膝卷体（Knee Touch）动作图解教程

触膝卷体（Knee Touch）动作图解教程

　　动作要领：吸气、注意力集中在腹部、利用腹部力量把身体卷起、同时下半身也向上卷起，用肘部去接触膝盖、接触的这个点在身体正中央、不要偏离或扭曲。　　到达这个时候稍微停顿两秒、然后返回起始动作，呼气　　重复交替完成目标动作数目　　提示：双手放松、颈部放松。力量集中在腹部，其他部位放松、