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腹肌锻炼之枕握哑铃仰卧,枕握哑铃仰卧解析

2022-11-13 04:30:04 浏览

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    •  腹肌锻炼之枕握哑铃仰卧

    腹肌锻炼之枕握哑铃仰卧,枕握哑铃仰卧解析　　目标锻炼部位：腹部　　动作要领：呼气、收腹。用腹肌把身体向上拉起，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
    动作解析 动作方法
    腹肌锻炼之枕握哑铃仰卧,枕握哑铃仰卧解析 双脚放在板凳上，双手持一个哑铃放在脑后
    腹肌锻炼之枕握哑铃仰卧,枕握哑铃仰卧解析 臀部不要离地
    腹肌锻炼之枕握哑铃仰卧,枕握哑铃仰卧解析 使用腹肌力量去倦腹，倦到最大程序上
    腹肌锻炼之枕握哑铃仰卧,枕握哑铃仰卧解析 沿原路线返回,还原至初始状态，重复以上动作.

     

    　　提示：进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。可以有效增加腹肌韧性
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