 夏天来了，我是不好意思挺着个大肚子去海边，特别是女生，男生比较比介意。没电身材的女生一般不敢往海滩上去。每个人都想夏天晒在沙滩上的感觉。冰凉的海水，蜿蜒的沙滩，应接不暇的帅哥美女。可是，你准备好了吗？ 想要露出腹肌、5招就行 拥有六块肌能让你在夏天的海边和朋友炫耀，让你身材看起来很棒，虽然六块肌并非一朝一夕就能打造完成，但是只要照着以下方法，六块腹肌出现绝对不是梦想！ 稳健的减脂 要六块肌，要先把多余的脂肪去除，减脂的过程需要让整天消耗的卡路里比吃进去的多，自然脂肪就会越来越少，因此在这过程，需要靠运动来增加热量的消耗，并且搭配好的饮食习惯，来减少吃进的热量。 但是要记住，好的饮食习惯，并不是要节食，很多靠节时在短期间减肥的例子，那并不正确也不健康，常常减的不是脂肪，还包含水分和肌肉，这样一来是很容易导致复胖的可能，因此好的饮食习惯先不用急着少吃一些，而是先把饮食的食物替换成健康自然的食物！ 吃的健康的方法： 、寻找好的油脂来源，譬如多吃鱼或植物油。 、别吃精致淀粉，尽量吃低GI的复杂的碳水化合物。 、多吃蔬菜水果，充分补充维生素和矿物质。 、多吃蛋白质。鸡蛋，瘦牛肉。三文鱼 、少吃调味料，少吃垃圾饰品和加工食品。 你可能会喜欢的： 腹 肌锻炼方法新花样,砸球（BALL SLAM）动作图解教程腹 肌都去哪了?如何让你的腹肌闪耀这个夏天。 腹 肌锻炼方法,＂Y＂型腹 肌,美腹新指标 |
