 夏天到了，是各位男士大秀身材的时候，但最明显的地方是哪里呢? 不得去忽略的是，第一眼就能看见，把袖口撑的饱满的手臂！ 衣服的袖口，相对应的位置是我们手臂肱二头肌与肱三头肌的位置，想要刚刚好的撑住袖口，那绝对不能忽略这部位的训练！然而，我们对于手臂的训练，常常不太去精心的规划，一样的动作、次数、角度，可能都让训练的效益降低了！ 修改3个习惯、打造铜墙铁 “臂” 提供几个常见的习惯与改善方法，一起成为夏日最吸引目光的焦点吧！ 习惯1、永远都从一样的动作开始训练 建议： 不要永远都以集中弯举或滑轮下压来当开头。当我们开始训练之前，能量肯定是最充沛的，这时候，选择可以建造最多肌肉的动作最好，那么，会是哪一个动作呢？ 一般来说，会是你能举起最大重量的那个动作。像是以二头肌来说，站姿的杠铃弯举就是一个很好的选择。而多关节动作，因为可以徵召更多的肌群，也会让训练效果更好，例如三头肌的窄握推举就是个例子。 相关推荐： 小 臂肌肉锻炼方法3式,成就金刚狼钢铁般的手臂肱二头 肌的锻炼方法、怎么锻炼肱二 头肌 肱三 头肌的锻炼方法、练就完美麒麟臂！ |
