核桃仁拌黑木耳

黑木耳若干,核桃仁若干

开胃小吃果醋爽脆黄瓜片

黄瓜2根

下饭的素版麻婆豆腐

嫩豆腐一块,素豆条

秋日暖身汤-清炖羊排

羊排400克,胡萝卜1根,猴头菇

冰糖雪梨水

雪花梨

芹菜花生米

芹菜适量,煮花生米适量,盐适

美容糖水莲子贡梨雪耳汤

雪耳一朵,贡梨一只,莲子若干

煸透“菇婆”

香菇,草菇,杏鲍菇,袖珍菇,大

香菇猪肉酿苦瓜

苦瓜1条,干香菇适量,猪肉150

降脂瘦身菜苦瓜胡萝卜拌

干黄花菜适量,胡萝卜1/4根,苦

消暑保健饮品酸梅汤

乌梅50g,甘草5g,陈皮20g,山楂

解暑菜谱牛油果芒果薯片

牛油果半个,芒果（中等大小）

明目暖胃的芒果椰汁西米

黑米170g,芒果半个,西米100g

祛除暑热、润燥滋补的蔬

娃娃菜40克,鸭胸肉40克,西兰

红枣桂圆枸杞鸡蛋红糖水

红枣10颗,桂圆10颗,枸杞10颗

十三香苦瓜烧排骨

排骨300克,蒜瓣适量,姜适量,