您的位置:天天美食网 > 菜谱 > 减肥食谱香煎鸡胸无花果小番茄沙拉的做法

减肥食谱香煎鸡胸无花果小番茄沙拉的做法步骤

减肥食谱香煎鸡胸无花果小番茄沙拉的菜谱图片
更新于:2018-09-03
收藏 268 次  /  18 人做过这道菜
分享减肥食谱香煎鸡胸无花果的做法

分类标签

食材明细

减肥食谱香煎鸡胸无花果小番茄沙拉的做法详细步骤

第1步
准备食材
生菜叶,紫甘蓝叶,小番茄,无花果洗净控干水,胡萝卜去皮切丁
步骤图:准备食材步骤图:生菜叶,紫甘蓝叶,小番茄,无花果洗净控干水,胡萝卜
第2步
鸡胸肉劈成两半,两面刷玉米油,入烤箱中层,220度,烤15分钟
取出烤熟的鸡胸
步骤图:鸡胸肉劈成两半,两面刷玉米油,入烤箱中层,220度步骤图:取出烤熟的鸡胸
第3步
剩下的玉米油入锅,中火煎至两面金黄,切成1厘米*2厘米的长方条
生菜切条,取部分铺在盘子最底层
步骤图:剩下的玉米油入锅,中火煎至两面金黄,切成1厘米*2步骤图:生菜切条,取部分铺在盘子最底层
第4步
铺胡萝卜丁
紫甘蓝切丝,尽量切细,铺一部分
步骤图:铺胡萝卜丁步骤图:紫甘蓝切丝,尽量切细,铺一部分
第5步
鹌鹑蛋切半,部分入盘
小番茄切半,部分入盘
步骤图:鹌鹑蛋切半,部分入盘步骤图:小番茄切半,部分入盘
第6步
放一半的鸡胸肉
倒入5克沙拉汁,1克现磨黑胡椒
步骤图:放一半的鸡胸肉步骤图:倒入5克沙拉汁,1克现磨黑胡椒
第7步
放入剩下的小番茄,生菜叶,紫甘蓝,鹌鹑蛋
铺上剩下的鸡胸肉,无花果一切四,均匀码在盘子边,再用薄荷叶装饰一下,(如果吃不惯薄荷味,可不用),拌匀就可以吃了
步骤图:放入剩下的小番茄,生菜叶,紫甘蓝,鹌鹑蛋步骤图:铺上剩下的鸡胸肉,无花果一切四,均匀码在盘子边,再
第8步
营养又减脂
颜值还很高
步骤图:营养又减脂步骤图:颜值还很高

减肥食谱香煎鸡胸无花果小番茄沙拉的营养分析

上一道菜:蜜汁叉烧肉的做法[图文]
下一道菜:甘蓝菜炒胡萝卜丝的做法[图文]

减肥食谱香煎鸡胸无花果小番茄沙拉评论内容

加载中...