淡菜菜饭的做法及制作方法详细介绍

菜系及功效：高血压食谱 动脉硬化食谱 月经不调食谱 工艺：煮

淡菜菜饭的制作材料：

主料：粳米200克,海虹100克,油菜250克
调料：植物油15克,盐3克

淡菜菜饭的做法：

1. 淡菜用温水泡半日，烧开后去心；
2. 青菜洗净后切小块；
3. 起油锅，青菜用油盐煸炒，加水适量，把大米洗净后倒入，加淡菜一起煮成饭。