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奶香吞拿鱼土豆饼的做法步骤

奶香吞拿鱼土豆饼的菜谱图片
更新于:2018-05-13
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食材明细

奶香吞拿鱼土豆饼的做法详细步骤

第1步
小洋葱切末,胡萝卜切末,吞拿鱼切末
土豆切成小丁,放入一个适用微波炉的容器中,加入一半的牛奶拌匀.放入微波炉高火两分钟,取出搅拌,再放入微波炉高火两分钟,取出看下如果牛奶基本被土豆吸收掉了,再加入剩下的另一半牛奶,搅拌均匀后放入微波炉重复前面的高火两分钟取出搅拌的动作,直至土豆泥用勺子可以轻松压成泥,趁热用刀背或者勺子把土豆全部压碎成泥状
步骤图:小洋葱切末,胡萝卜切末,吞拿鱼切末步骤图:土豆切成小丁,放入一个适用微波炉的容器中,加入一半
第2步
土豆泥加入胡萝卜末、吞拿鱼、小洋葱末
将原料搅拌均匀
步骤图:土豆泥加入胡萝卜末、吞拿鱼、小洋葱末步骤图:将原料搅拌均匀
第3步
带上一次性手套搓成大小一致的小球
按成小饼
步骤图:带上一次性手套搓成大小一致的小球步骤图:按成小饼
第4步
将鸡蛋取鸡蛋黄放入碗中,将做好的小饼放在鸡蛋黄历两面蘸上鸡蛋液
锅内微热放上黄油,将土豆饼放入煎锅中
步骤图:将鸡蛋取鸡蛋黄放入碗中,将做好的小饼放在鸡蛋黄历两步骤图:锅内微热放上黄油,将土豆饼放入煎锅中
第5步
将土豆饼两面煎成金黄
步骤图:将土豆饼两面煎成金黄

奶香吞拿鱼土豆饼的做法小贴士

1、吃的时候可以挤上番茄酱,土豆饼内里奶香绵软,外皮焦黄酥香,比起肯家的上校鸡块或是麦家的麦香鸡好吃N倍,可以当早点也可以给小孩当主食,觉得味道淡的可以在土豆泥里略放上点盐,不用加的太多,破坏了奶香味。
2、吃土豆的好处,除了好吃外还有很多
每100克土豆(马铃薯)含钾高达300毫克,是20多种经常食用的蔬菜水果中含钾最多的。每周吃5~6个土豆,可使中风几率下降40%。另外其实土豆放开肚皮吃也不会胖。超重,是摄入能量过多所致。如何吃掉肥胖?一个方法是:多吃低能量食物。蛋白质、脂肪、糖(淀粉)可在细胞内氧化产生能量,供生命活动之需。其中,脂肪每克产能9千卡;而糖、蛋白质每克产能均为4千卡。所以,“新膳食指南”将产能较低的谷类和薯类列为主食,而限制产热较高的脂肪的摄入。
但很多人为了减肥,认为薯类含淀粉(糖)较多,视其为增肥食品,望而却步。其中土豆、山芋等含水量高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%左右。而且,土豆中仅含有0.1%的天然脂肪。这是其他可做主食的食物所望尘莫及的。
土豆减肥是好招。马铃薯产能低,怎么还容易让人产生饱腹感呢?赵法伋教授介绍,这是因为薯类食品富含柔软的膳食纤维。
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族,最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰,土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。

奶香吞拿鱼土豆饼的营养分析

上一道菜:豆腐烧香菇的做法[图文]
下一道菜:土豆沙拉的做法[图文]

奶香吞拿鱼土豆饼评论内容

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