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减肥健身增肌降血脂的虫草花腐乳鸡胸肉的做法步骤

减肥健身增肌降血脂的虫草花腐乳鸡胸肉的菜谱图片
更新于:2018-06-12
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食材明细

减肥健身增肌降血脂的虫草花腐乳鸡胸肉的做法详细步骤

第1步
鸡胸肉解冻,洗净,控干。
切片。
步骤图:鸡胸肉解冻,洗净,控干。步骤图:切片。
第2步
准备2款腐乳,辣腐乳和玫瑰腐乳。
各取一块腐乳放在鸡胸肉上,各取一些腐乳汁淋上。
步骤图:准备2款腐乳,辣腐乳和玫瑰腐乳。步骤图:各取一块腐乳放在鸡胸肉上,各取一些腐乳汁淋上。
第3步
抓匀,让腐乳完全捏成酱汁
放一些淀粉,捏匀一下。尝一下味道,(口感偏甜,可以略放一点点生抽)放一点点芝麻油,拌匀。盖保鲜膜,放冰箱冷藏1小时入味。
步骤图:抓匀,让腐乳完全捏成酱汁步骤图:放一些淀粉,捏匀一下。尝一下味道,(口感偏甜,可以
第4步
虫草花
虫草花泡在水里。
步骤图:虫草花步骤图:虫草花泡在水里。
第5步
浸泡45分钟后的虫草花。
热锅,凉油
步骤图:浸泡45分钟后的虫草花。步骤图:热锅,凉油
第6步
放入鸡胸肉片,煎一下
翻身,煎另一面。都煎好备用。
步骤图:放入鸡胸肉片,煎一下步骤图:翻身,煎另一面。都煎好备用。
第7步
锅内放一点点热水,一点点生抽,把虫草花放入,炒一炒。
炒熟后
步骤图:锅内放一点点热水,一点点生抽,把虫草花放入,炒一炒步骤图:炒熟后
第8步
放入煎好的鸡胸肉
水淀粉勾芡
步骤图:放入煎好的鸡胸肉步骤图:水淀粉勾芡
第9步
盛出,撒点葱花。即可。
步骤图:盛出,撒点葱花。即可。

减肥健身增肌降血脂的虫草花腐乳鸡胸肉的做法小贴士

想要这道菜好吃,可以用带皮鸡腿肉。
但是鸡皮热量很高。
这个风味很好吃,你一定喜欢的。
因为可以,腐乳肉,腐乳排骨……
自己创意吧。

减肥健身增肌降血脂的虫草花腐乳鸡胸肉的营养分析

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