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彩虹藜麦沙拉的做法步骤

彩虹藜麦沙拉的菜谱图片
更新于:2018-06-22
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食材明细

彩虹藜麦沙拉的做法详细步骤

第1步
鸡蛋、藜麦清洗干净、所有蔬菜水果洗净切块备用
清洗好的藜麦放锅里中小火煮!鸡蛋也放进去一起煮,煮开后大约在煮个15分钟、藜麦都爆开后、滤干备用!鸡蛋播壳备用!
步骤图:鸡蛋、藜麦清洗干净、所有蔬菜水果洗净切块备用步骤图:清洗好的藜麦放锅里中小火煮!鸡蛋也放进去一起煮,煮
第2步
切好的生菜铺底,浇上柚子味沙拉汁
图上就是我吃的柚子味沙拉汁,减肥的朋友就可以吃这款,别的佐料、沙拉汁都不要放了,有利于减肥健康
步骤图:切好的生菜铺底,浇上柚子味沙拉汁步骤图:图上就是我吃的柚子味沙拉汁,减肥的朋友就可以吃这款
第3步
如图!在依次铺上紫甘蓝、番茄、猕猴桃、
平底锅放油煎大虾仁,这个虾我是提前先白灼后播掉壳备用的!煎的时候撒黑胡椒、罗勒碎(没有可不放)、少许盐!煎好铺盘
步骤图:如图!在依次铺上紫甘蓝、番茄、猕猴桃、步骤图:平底锅放油煎大虾仁,这个虾我是提前先白灼后播掉壳备
第4步
怎么铺觉得好看!自己决定!我是从左往右:鸡蛋(切了4份)、虾仁、猕猴桃、紫甘蓝(紫甘蓝的上面铺了鹰嘴豆、红腰豆、藜麦)、番茄、黄瓜、黄桃!
铺完好看吧?哈哈哈吃的时候总归是要到拌匀了才好吃
步骤图:怎么铺觉得好看!自己决定!我是从左往右:鸡蛋(切了步骤图:铺完好看吧?哈哈哈吃的时候总归是要到拌匀了才好吃
第5步
这是倒进大盆中拌完的样子!我还加了芝麻味沙拉汁
我吃的这款
步骤图:这是倒进大盆中拌完的样子!我还加了芝麻味沙拉汁步骤图:我吃的这款
第6步
这就是我今天的晚餐啦!虽然是沙拉!但是营养丰富、口味绝佳!
步骤图:这就是我今天的晚餐啦!虽然是沙拉!但是营养丰富、口

彩虹藜麦沙拉的做法小贴士

里面的各种蔬菜和水果,虾仁、大家都可以按照自己的口味去调换!我昨天吃的就另外还加了牛油果和土豆!也超级好吃!鸡胸和牛肉都不错!

彩虹藜麦沙拉的营养分析

上一道菜:香菇韭菜饺的做法[图文]
下一道菜:菠萝鸭的做法[图文]

彩虹藜麦沙拉评论内容

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