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凉拌毛豆的做法详细介绍

凉拌毛豆的菜谱图片
更新于:2017-6-13 21:11:40
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凉拌毛豆的简介及特色

毛豆有健脾宽中,润燥消水、清热解毒、益气的功效;毛豆含有丰富的植物蛋白、多种有益的矿物质、维生素及膳食纤维。其中蛋白质不但含量高,且品质优,可以与肉、蛋中的蛋白质相媲美,易于被人体吸收利用。毛豆含有丰富的钾,能缓解炎热天气造成的疲乏无力和食欲下降,特别适合夏季食用。 -------------以上资料摘自网络

凉拌毛豆的做法详细步骤

凉拌毛豆的做法图片第1步
1、毛豆放入的盆中,加水(水不要没过毛豆),再放入多一些的粗盐,用手揉搓毛豆,利用粗盐的摩擦力去掉毛豆壳上的脏东西,揉搓5分钟左右,
凉拌毛豆的做法图片第2步
2、然后用水冲洗毛豆,洗净的毛豆用剪子减去两边的尖角。注意:毛豆的尖角一定要剪去,这样利于入味和食用。
凉拌毛豆的做法图片第3步
3、锅内加凉水,放入剪好的毛豆及煮毛豆的调料,大火烧开后转中火煮15-20分钟。注意:毛豆不易入味,盐一定要多放一些,大概是平时做菜用量的3-4倍。煮毛豆的时间要根据锅子的火力和毛豆的量来决定,可以煮到10分钟左右的时候拿出一个毛豆尝一下,来决定还需要煮多久。
凉拌毛豆的做法图片第4步
4、利用煮毛豆的时间,我们可以来调制拌毛豆的料汁:取适量的姜切末放入碗中,适量的蒜用压蒜器压成蒜蓉,倒入一小勺醋,两小勺生抽,一小勺白糖,四勺辣椒油。注意:没有压蒜器可用刀将蒜切碎,各种调料的比例可以按照自己的口味添加,这样做出的料汁更适合自己的口味。
凉拌毛豆的做法图片第5步
5、将料汁搅拌均匀,放置10分钟左右。
凉拌毛豆的做法图片第6步
6、毛豆煮好之后关火,将毛豆捞出过凉水,将里面的调料拣去不要,过凉的毛豆控净水分。
凉拌毛豆的做法图片第7步
7、毛豆放入大碗,再放入之前拌好的料汁,拌匀。注意:如果不急着食用,将拌好的毛豆放入冰箱冷藏一个小时,味道更好。
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上一道菜:红烧鹌鹑蛋的做法[图文]
下一道菜:蘸水菠菜蛋羹的做法[图文]

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