您的位置:天天美食网 > 菜谱 > 低脂美味快手的番茄烤大比目鱼的做法

低脂美味快手的番茄烤大比目鱼的做法步骤

低脂美味快手的番茄烤大比目鱼的菜谱图片
更新于:2018-07-04
分享低脂美味快手的番茄烤大的做法,让更多人知道

分类标签

食材明细

低脂美味快手的番茄烤大比目鱼的做法详细步骤

第1步
从比目鱼中间下刀沿着鱼骨把肉完整的剔下来
然后把鱼皮沿着膜剔下来
步骤图:从比目鱼中间下刀沿着鱼骨把肉完整的剔下来步骤图:然后把鱼皮沿着膜剔下来
第2步
鱼骨和鱼皮留着等下熬鱼汤用
西红柿切0.5cm厚的薄片
步骤图:鱼骨和鱼皮留着等下熬鱼汤用步骤图:西红柿切0.5cm厚的薄片
第3步
将西红柿铺在烤盘底下一层,上面放上鱼肉
喷上少许油,也可以刷上少许橄榄油
步骤图:将西红柿铺在烤盘底下一层,上面放上鱼肉步骤图:喷上少许油,也可以刷上少许橄榄油
第4步
撒上盐,现磨黑胡椒
放上迷迭香,欧芹和鼠尾草,没有这些也可以不放
步骤图:撒上盐,现磨黑胡椒步骤图:放上迷迭香,欧芹和鼠尾草,没有这些也可以不放
第5步
烤箱预热至425华氏度,就是215摄氏度,放入烤盘,烤12-15分钟,根据鱼肉的厚度决定,
把上面的香料去除,增加这几款香料会让你的鱼肉味道更有层次感
步骤图:烤箱预热至425华氏度,就是215摄氏度,放入烤盘步骤图:把上面的香料去除,增加这几款香料会让你的鱼肉味道更
第6步
把有盐黄油融化,放入大蒜泥和刺山柑混合以后铺在鱼肉上
平底锅内喷少许油把鱼皮鱼骨略微煎一下
步骤图:把有盐黄油融化,放入大蒜泥和刺山柑混合以后铺在鱼肉步骤图:平底锅内喷少许油把鱼皮鱼骨略微煎一下
第7步
大火烧开水放入鱼骨鱼肉,大火煮,放入切成丁小块的冻豆腐
煮至汤白,放入切成丁的嫩豆腐,放入盐调味
步骤图:大火烧开水放入鱼骨鱼肉,大火煮,放入切成丁小块的冻步骤图:煮至汤白,放入切成丁的嫩豆腐,放入盐调味
第8步
当鱼汤出香味,放入淡奶油大约30ml,一锅浓香的鱼汤就好了,煮碎的冻豆腐让鱼汤更白,超级好喝。
再做了土豆泥,配上gravy,看看那鱼汤,看看那鱼肉,唉!又在诱惑我,这肥怎么减呀,幸好低脂,我就来一块吧
步骤图:当鱼汤出香味,放入淡奶油大约30ml,一锅浓香的鱼步骤图:再做了土豆泥,配上gravy,看看那鱼汤,看看那鱼
第9步
这就是caper刺山柑
步骤图:这就是caper刺山柑

低脂美味快手的番茄烤大比目鱼的营养分析

  • 番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素,能减少心脏病的发作。番茄红素具有独特的抗氧化能力,能清除自由基,保护细胞,使脱氧核糖...
    一般人群均可食用。1. 适宜于热性病发热、口渴、食欲不振、习惯...详细介绍
    番茄菜谱番茄鸡翅   番茄煨鱼   番茄炖鱼    更多>>>
下一道菜:鸡蛋灌饼的做法[图文]

低脂美味快手的番茄烤大比目鱼评论内容

加载中...