快手健身减脂早餐：南瓜金酱水管意面的做法步骤

更新于：2018-08-09

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快手健身减脂早餐：南瓜金酱水管意面的做法详细步骤

第1步
食材准备，青豆可以提前一晚上煮熟，或者跟意面一起煮熟，我的是提前煮好的。水中加盐和油煮意面，烧水和煮意面的过程中清洗食材会更节省时间
虾去壳去虾线，沸水焯熟

第2步
锅中放少许油
放入已经做好的南瓜酱稍微炒一下

第3步
放入煮好的意面
放入熟青豆，正好做午餐便当剩一些蛋，随手把家里的南瓜籽和剩下的炒鸡蛋扔进去，还有焯好的虾仁也扔进去

第4步
稍微翻版均匀后撒少许黑胡椒粉出货锅。因为南瓜酱本身已经有盐，而且我口味比较淡，如果口味重的可以微微加一点
盛盘，我又撒了些醋泡黑豆

1.提前一晚做好清洗，分切等准备工作，可以更好的节约时间
2.南瓜酱是提前做好的，南瓜切块蒸熟，加入牛奶，盐，黑胡椒，两瓣熟大蒜，1/4熟洋葱，料理机打匀后用不粘锅炒至稠厚
3.平时家里做点醋泡黑豆备着，没事儿吃几颗，明目养肾

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