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快手健身减脂早餐:南瓜金酱水管意面的做法步骤

快手健身减脂早餐:南瓜金酱水管意面的菜谱图片
更新于:2018-08-09
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食材明细

  • 意面一小把
  • 2只
  • 青豆一小碟

快手健身减脂早餐:南瓜金酱水管意面的做法详细步骤

第1步
食材准备,青豆可以提前一晚上煮熟,或者跟意面一起煮熟,我的是提前煮好的。水中加盐和油煮意面,烧水和煮意面的过程中清洗食材会更节省时间
虾去壳去虾线,沸水焯熟
步骤图:食材准备,青豆可以提前一晚上煮熟,或者跟意面一起煮步骤图:虾去壳去虾线,沸水焯熟
第2步
锅中放少许油
放入已经做好的南瓜酱稍微炒一下
步骤图:锅中放少许油步骤图:放入已经做好的南瓜酱稍微炒一下
第3步
放入煮好的意面
放入熟青豆,正好做午餐便当剩一些蛋,随手把家里的南瓜籽和剩下的炒鸡蛋扔进去,还有焯好的虾仁也扔进去
步骤图:放入煮好的意面步骤图:放入熟青豆,正好做午餐便当剩一些蛋,随手把家里的南
第4步
稍微翻版均匀后撒少许黑胡椒粉出货锅。因为南瓜酱本身已经有盐,而且我口味比较淡,如果口味重的可以微微加一点
盛盘,我又撒了些醋泡黑豆
步骤图:稍微翻版均匀后撒少许黑胡椒粉出货锅。因为南瓜酱本身步骤图:盛盘,我又撒了些醋泡黑豆

快手健身减脂早餐:南瓜金酱水管意面的做法小贴士

1.提前一晚做好清洗,分切等准备工作,可以更好的节约时间
2.南瓜酱是提前做好的,南瓜切块蒸熟,加入牛奶,盐,黑胡椒,两瓣熟大蒜,1/4熟洋葱,料理机打匀后用不粘锅炒至稠厚
3.平时家里做点醋泡黑豆备着,没事儿吃几颗,明目养肾

快手健身减脂早餐:南瓜金酱水管意面的营养分析

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