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番茄木耳烧菜花的做法步骤

番茄木耳烧菜花的菜谱图片
更新于:2018-02-24
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食材明细

番茄木耳烧菜花的做法详细步骤

第1步
西红柿洗净去皮,切小块儿,木耳撕成小朵,菜花掰小朵。
菜花焯水,撒入少许盐,焯至7分熟,捞起备用。
步骤图:西红柿洗净去皮,切小块儿,木耳撕成小朵,菜花掰小朵步骤图:菜花焯水,撒入少许盐,焯至7分熟,捞起备用。
第2步
蒜蓉炝锅
放入西红柿翻炒,炒至粘稠状。
步骤图:蒜蓉炝锅步骤图:放入西红柿翻炒,炒至粘稠状。
第3步
放入焯好的菜花同炒。
放入木耳翻炒,放入适量盐,炒至菜花上色时即可出锅。
步骤图:放入焯好的菜花同炒。步骤图:放入木耳翻炒,放入适量盐,炒至菜花上色时即可出锅。

番茄木耳烧菜花的做法小贴士

由于花椰菜的含水量高达90%以上,所含热量较低(每杯23~32千卡),因此对希望减肥的人来说,它可以填饱肚子,而不会使你发胖。

番茄木耳烧菜花的营养分析

上一道菜:家常菜酱炒三丝的做法[图文]

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