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研究发现:钙的摄入有助于控制体重和脂肪

  一项新的研究指出,钙摄入量最高的女孩要比摄入量较低的女孩体重轻,不管她们摄入的钙是来自奶制品还是补充剂。以前对动物、成年人和幼童所作的研究已经取得了类似的研究结果,但这是第一次从对少女的研究中取得这样的结果。这些研究结果支持了这样一种看法:钙 (尤其是从奶制品中摄入)有助于控制体重和脂肪。

  夏威夷大学的研究人员对323名年龄在9~ 14岁之间的女孩子进行了研究 ,他们收集了这些女孩子摄入食物种类以及她们的运动量等数据,同时还测量了女孩子们的体重和靠近脐孔、刚好位于髋骨上万的身体脂肪量。这种所谓的“皮肤褶层厚度”衡量的是腹部脂肪。自然,摄入热量最大、运动量最少的女孩子体重会更重,身体脂肪也更多。但是,研究人员在考察了她们的钙摄入量之后发现,尽管在卡路里摄入和运动量上存在着差异,钙摄入量较多的女孩的体重要比摄入较少的女孩轻。

  事实上,调查人员发现,每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪(大约含 300毫克的钙 )就可以使腹部脂肪缩减1.3厘米,身体体重下降近1公斤。研究人员表示,有理由相信,对男孩子来说也会出现同样的结果。过去几十年来,美国人的奶制品消费量一直在下降。这或许可以解释美国肥胖人数为何居高不下。据此研究结果,因此,应该鼓励人们在日常的饮食中添加更多的奶类制品,这将有助于他们通过改变生活方式来控制体重。

  摄入更多的钙或奶制品会给人体组成特别是脂肪含量带来什么样的影响,这项研究提供了令人兴奋的结果。研究结果进一步证明,想要解决当今社会越来越严重的肥胖问题(特别对儿童来说 ),高钙的摄入也许可以起到相当重要的作用。

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